공복에 섭취해도 되는영양제, 안되는 영양제는 무엇일까?

 

1. 공복에 섭취해도 되는 영양제

1) 비타민 B12
소화와 흡수에 영향을 받지 않고 효과적으로 흡수되는 비타민입니다.

2) 비타민 C
일반적으로 공복에 섭취해도 괜찮으며, 항산화 작용을 돕습니다.

3) 비타민 D
기름 용액 형태로 섭취하는 경우 일반적으로 공복에 섭취 가능합니다.

4) 마그네슘
일부 사람들은 공복에 섭취해도 괜찮지만, 배가 고픈 경우 일부 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

 

2. 공복에 피하는 것이 좋은 영양제

1) 지방용 소화 효소
지방 소화에 필요한 효소는 공복 상태에서 섭취하면 효과가 떨어질 수 있습니다.

2) 지방 용액 형태의 비타민
지방에 의해 흡수되는 비타민 A, D, E, K는 음식과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.

3) 철분
철분은 공복에 섭취하면 위장 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4) 아연
공복 상태에서 아연을 섭취하면 흡수에 일부 문제가 있을 수 있습니다.

반드시 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 개별 건강 상태와 필요에 따라 영양제의 적절한 섭취 방법을 결정할 수 있습니다.