당뇨병예방법 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨병 예방방법은 무엇일까? 당뇨병을 예방하기 위해 아래의 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 1. 건강한 식습관 유지 식이 섬유와 영양소가 풍부한 채소, 과일, 곡물, 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 과도한 당분 섭취와 포화 지방을 피하고, 건강한 지방과 단백질을 섭취하세요. 2. 적절한 체중 유지 건강한 체중을 유지하고 비만을 피하세요. 비만은 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 3. 정기적인 신체 활동 주 150분 이상의 유산소 운동을 포함한 정기적인 신체 활동을 유지하세요. 신체 활동은 혈당 조절을 돕고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 4. 식이 섬유 섭취 곡물, 과일, 채소 등 식이 섬유를 풍부하게 섭취하여 혈당 변동을 완화하고 소화를 개선하세요. 5. 식이 지방 조절 포화 지방과 트랜.. 이전 1 다음
