스트레스 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스 줄이는 방법은 무엇일까? 일상에서 스트레스를 줄이는 방법은 정신적, 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래에는 다양한 스트레스 관리 방법을 알려 드리겠습니다. 1. 심호흡 및 명상 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 풀어보세요. 명상은 마음을 집중시켜 현재 순간에 집중하게 해주어 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 염증을 감소시키고 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 몇 번씩 꾸준한 운동 습관을 만들어보세요. 3. 건강한 식습관 규칙적인 식사와 영양가 있는 음식을 섭취하여 신체의 에너지를 유지하세요. 과식을 피하고, 식사를 천천히 즐기세요. 4. 수면 관리 충분한 수면을 취하는 것은 스트레스를 줄이는 데 중요합니다. 일정한 수면.. 이전 1 다음
