심장건강에 좋은 음식은 무엇이있을까?
심장건강을 촉진하기 위해 다양한 영양소를 포함하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 과일과 야채 높은 식이섬유 함량으로 심장건강을 지원합니다. 파파야, 블루베리, 딸기, 아보카도, 시금치, 당근 등 다양한 과일과 야채를 섭취하세요. 2. 고구마 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 심장건강을 촉진하고 염분 섭취를 줄일 수 있습니다. 3. 곡물과 견과류 통곡물 (예: 귀리, 보리, 현미)은 식이섬유와 영양소를 풍부하게 함으로써 심장건강을 지원합니다. 또한, 견과류(호두, 아몬드, 견과류 등)는 건강한 지방과 식이섬유를 제공하여 심장건강에 도움이 됩니다. 4.어패류 지방 함량이 낮고 오메가-3 지방산이 풍부한 어패류(연어, 참치, 마ackerel 등)를 섭취하여 심장 건강을 촉진하세요. 5. 올리브 오일 단..
