염좌관리 (1) 썸네일형 리스트형 발목삠(염좌) 관리 방법은 무엇일까? 'RICE 테라피'는 부상을 관리하고 처치하기 위해 사용되는 일반적인 접근 방법입니다. 'RICE'는 다음의 네 가지 요소를 나타내며, 부상이나 염좌(스포츠 부상)와 같은 상황에서 효과적으로 사용될 수 있습니다 1. R - Rest (휴식) 부상 부위에 휴식을 제공하여 염좌된 조직이나 관절을 편하게 하고 치유 과정을 돕습니다. 이동을 최소화하며, 부상 부위에 무리한 무게를 싣지 않도록 주의해야 합니다. 2. I - Ice (얼음) 얼음 팩을 부상 부위에 적용하여 부종을 줄이고 통증을 완화시킵니다. 얼음은 부상 부위를 15~20분 동안 차례로 덮어주는 것이 좋습니다. 직접 피부에 얼음을 대지 않도록 얼음을 수건 등으로 감싸서 사용해야 합니다. 3. C - Compression (압박) 염좌부위에 적절한 압.. 이전 1 다음
