오십견예방법 (1) 썸네일형 리스트형 오십견(어깨통증) 예방 방법은 무엇이 있을까? 오십견(어깨 결림 증후군)은 예방 가능한 상황이지만, 특히 어깨 건강을 유지하고 미래에 발생할 수 있는 문제를 예방하기 위해 다음과 같은 예방 방법을 고려할 수 있습니다: 1. 균형 잡힌 운동 규칙적인 신체 활동은 어깨 근육과 관절을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 어깨 근력 운동과 스트레칭 루틴을 포함한 운동이 좋습니다. 2. 올바른 자세 유지 나쁜 자세는 어깨에 부담을 줄 수 있으므로, 일상 활동 및 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하려 노력해야 합니다. 3. 스트레칭 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭은 어깨 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일상 생활에서 어깨와 목의 스트레칭을 하세요. 4. 양 손 사용 반복적인 활동을 할 때 양 손을 번갈아 사용하여 어깨에 부담을 분산시키세요. 5. 피로와 .. 이전 1 다음
