유산소운동 (1) 썸네일형 리스트형 유산소 운동은 어떤것이 있을까? 유산소 운동은 심박수를 일정한 속도로 유지하며 일정한 시간 동안 꾸준히 운동하는 것을 말합니다. 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 아래에는 유산소 운동의 종류와 장점을 간략히 설명해드리겠습니다. 1. 걷기 가장 간단하고 접근하기 쉬운 유산소 운동입니다. 일상적으로 걷기를 증가시키거나 걷기 시간을 꾸준히 유지하면 심폐지구력을 향상시키고 체중 감량을 도울 수 있습니다. 2. 조깅 또는 러닝 중간 강도의 조깅은 심폐 기능을 향상시키며, 칼로리 소모를 증가시켜 체지방을 감량하는 데 도움을 줍니다. 3. 사이클링 자전거를 타거나 실내 자전거 기구를 이용하여 운동할 수 있습니다. 다양한 강도와 거리를 선택하여 적절한 운동량을 조절할 수 있습니다. 4. 수영 물의 저항을 이용하여.. 이전 1 다음
