지방간 (3) 썸네일형 리스트형 지방간 예방방법은 무엇일까? 지방간을 예방하기 위해 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 지방간을 예방하는데 도움이 되는 방법 몇 가지를 알려드리겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지 과도한 포만감을 느끼지 않도록 식사를 적절한 양으로 꾸준히 하세요. 다양한 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 트랜스 지방과 포화 지방 함유 식품을 피하고 건강한 지방 소스를 섭취하세요. 과도한 당분 섭취를 피하고, 높은 섬유질을 포함하는 음식을 섭취하여 혈당 조절을 도와주세요. 2. 적절한 체중 관리 비만과 과체중은 지방간 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하도록 노력하세요. 체중을 감량할 때 급격한 다이어트나 극단적인 식습관 변화를 피하고, 영양을 고려한 적절한 다이어.. 지방간 증상은 무엇일까? 지방간의 초기 단계에서는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 그러나 지방간이 더 심각한 상태로 진행될 경우 다음과 같은 증상 및 신호가 나타날 수 있습니다. 1. 피로감 지방간이 심각한 경우 체내에서 중독 물질이 축적되어 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다. 2. 복부 불편함 상복부에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 3. 체중 증가 비알코올성 지방간병이나 알코올성 지방간병이 있을 경우 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 4. 손발 부기 간 기능이 저하되면 체액이 쉽게 누적될 수 있어 손과 발 부기가 발생할 수 있습니다. 5. 피부 변화 피부에 가려움증이나 건조함 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 6. 소화 문제 소화 과정에서 문제가 발생할 수 있어 소화 불량이나 구토가 나타날 수 있습니다. 7... 지방간 원인은 무엇일까? 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말하며, "지방간병" 또는 "지방간증"이라고도 합니다. 다양한 원인으로 인해 지방간이 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다: 1. 비알코올성 지방간병(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease): 1) 비알코올성 지방간병(NAFLD) 음주량이 적거나 없는 사람들에서도 간에 지방이 과도하게 축적되는 상태입니다. 비알코올성 지방간병은 대개 식습관, 비만, 운동 부족 등의 생활 습관과 관련됩니다. 2) 비알코올성 지방간염(NASH, Non-Alcoholic Steatohepatitis) NAFLD 중에서 더 심각한 형태로, 간에 염증이 동반되는 상태입니다. NASH는 간 조직의 손상과 염증을 동반하며, 장기적으로 간경화로 .. 이전 1 다음
