치매 (1) 썸네일형 리스트형 치매를 예방하는 방법은 무엇이있을까? 치매 예방을 위해 일상적인 습관과 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 치매 예방을 위한 다양한 방법입니다. 1. 신체 활동 꾸준한 운동은 뇌 기능을 촉진하고 혈류를 향상시켜 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 훈련을 조화롭게 시행하세요. 2. 정신 활동 두뇌를 활성화시키는 것이 중요합니다. 퍼즐, 문제 해결, 학습 등 다양한 정신적 활동을 지속적으로 수행하세요. 3. 건강한 식단 신체와 두뇌 건강을 위해 과일, 채소, 고등어, 견과류 등 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 과도한 포화 지방과 당 섭취는 피해야 합니다. 4. 사회적 관계 가족, 친구, 지역사회와의 교류는 사회적 고립을 방지하고 정신 건강을 증진시킵니다. 5. 수면 충분한 수면을 취하는.. 이전 1 다음
